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一叶知秋

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冬季运动要注意的事项  

2014-11-19 15:19:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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冬季学生运动要注意安全问题,找到最适合的运动项目

  

1、长跑,

也称耐久跑,是冬季最好的体育锻炼项目之一。

长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质,

而且不受场地器材的限制,具有广泛的群众基础。应该

引起注意的是:在进行长跑等运动时,容易将冷空

气吞咽进胃肠道,从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此,

为减少吞咽进过多的冷空气,运动时体育老师应当提醒学

生不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑打闹等。


2、冬季的室内锻炼。

  

当室外大风降温、大雾、降雪不宜室外活动时,室内的适当活动也是冬

季锻炼的好办法。

  

在室内锻炼时,要先将室内通风换气后,应选用动静结合的方法进行。

可以在室内做一些自编体操,活动腰腿,也可以让学生根据自己的情况

自编一些适合自身的健身操进行小范围小运动量的练习。还可以讲解一

些体育与健康理论方面的知识。

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