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一叶知秋

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睡前保健“五要”  

2017-12-21 11:04:48|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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睡前保健“五要”
   据健康长寿者介绍,睡前应做五件事:
(1)要刷牙:大多数人有早起刷牙的习惯,但却忽视睡前刷牙。睡前刷牙比早起刷牙更重要,且对安睡有益;
(2)要梳头:梳头可使头部血液通畅,尤其以梳得头皮发热为好,对睡眠有利;
(3)要洗脚:睡前应用热水洗脚促进血液循环,能有效地解除疲劳,对大脑有良好的刺激;
(4)要喝水:睡前要适量喝水,将使你睡得更香甜安静;
(5)要开窗:卧室要保持空气新鲜流畅,即使是冷天,也要坚持睡前开窗换空气。
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